Symptomen van een Winterdip

Meer dan een half miljoen Nederlanders hebben er iedere winter weer last van, een winterdip. De dagen zijn kort, koud en donker, en veel mensen zien de hele dag geen zonlicht. Als ze ’s ochtends naar hun werk gaan is de zon nog niet op, en wanneer ze weer naar huis gaan is de zon alweer onder. En dit tekort aan zonlicht zorgt voor de winterdip (of ook wel de winterdepressie).

Melatonine

Waarom sommige mensen wel last hebben van een tekort aan daglicht en andere niet is nog niet bekend, wel is bekend dat bij mensen met een winterdip de biologische klok is verstoord. Deze loopt niet meer gelijk met het dag-nacht ritme. Normaal gesproken stopt met lichaam in de ochtend met het aanmaken van het slaaphormoon melatonine, zodat je gedurende de dag wakker bent. Echter bij mensen met een winterdepressie blijft het lichaam melatonine maken, vandaar ook dat deze mensen de gehele dag een moe gevoel hebben, ook wanneer ze een lange nacht hebben geslapen.

Symptomen

Zoals hierboven al beschreven is het voornaamst signaal dat je leidt aan een winterdepressie dat je de gehele dag moe en futloos bent, maar dan alleen in de zomer, de symptomen van de winterdip verdwijnen weer in de lente als de dagen weer lang en zonnig zijn. Als jij last hebben van onderstaande signalen in de korte winterse dagen zou het goed kunnen dat je niet goed kan omgaan met een tekort aan daglicht.

• De hele dag ben je moe, en heb je geen zin om dingen te ondernemen. Zelfs 12 uur lang slapen iedere nacht helpt niet om je fitter te maken
• Je hebt last van het ‘depressieve’ gevoel, somber, futloos, geen zin om dingen te doen of mensen te zien. Zelf je dierbare hoef je even niet te zien en aan lichamelijk contact denk je al helemaal niet
• Je eet meer dan normaal, en dan vooral eten met veel koolhydraten, hierdoor neemt je gewicht toe
• Concentratie gedurende dag lijkt wel onmogelijk, en je bent zeer prikkelbaar

Heb je last van deze symptomen dan kan lichttherapie de oplossing zijn voor je probleem. Door gebruik te maken van een daglichtlamp of een wake up light krijg je lichaam toch voldoende daglicht zodat het niet in de war raakt. De dag kun je beginnen met een wake up light, deze boots de opkomst van de zon na. Een half uur voordat je wakker wilt worden begint de lamp heel rustig te schijnen, steeds iets feller en met meer lichtsterkte. Hopelijk zal je lichaam zo voldoende licht tot zich nemen en wel stoppen met het aanmaken van slaaphormonen, zo zul je gedurende de dag fitter en energieker zijn. Een Wake up light is overigens niet voor iedereen voldoende, deze lampen geven tot 400 lux aan licht. Er zijn ook daglichtlampen die tot aan 10.000 lux aan licht geven. Heb je stevig last van een winterdip, dan is het soms nodig om een half uur per dag in het licht van zo’n lamp te zitten. Beide lampen zijn goed te combineren.